Mengenal Jenis dan Manfaat Vitamin bagi Tubuh

Vitamin memiliki peran penting di dalam tubuh kita. Demi kesehatan, kita perlu memperhatikan asupan vitamin yang didapat dari berbagai jenis bahan makanan. Total ada 13 jenis vitamin yang memiliki fungsinya masing-masing. Berikut adalah jenis-jenis dan manfaat vitamin bagi tubuh yang perlu Anda tahu.

  1. Vitamin A

Jenis vitamin yang satu ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Mereka yang kekurangan asupan vitamin A bisa menderita rabun senja dan keratomalasia atau kering di bagian kornea mata. Selain baik untuk mata, vitamin A juga punya manfaat bagi kesehatan kulit dan sistem imun tubuh kita.
Vitamin A juga harus dikonsumsi dalam jumlah cukup bagi ibu hamil karena akan mendukung perkembangan janin. Vitamin ini juga akan mencegah terjadinya risiko komplikasi dari penyakit campak yang biasa diderita oleh anak-anak.

  1. Vitamin B

Total ada 8 jenis vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Setiap jenis vitamin ini memiliki tugasnya masing-masing. Vitamin B1 dan B3 akan menghasilkan energi bagi tubuh. Vitamin B2 membantu proses pembakaran lemak dan menjaga kesehatan kulit.

Sementara itu vitamin B5 bertugas memproduksi asam lemak serta hormon. Vitamin B6 dan B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah. Vitamin B7 memiliki peran memproduksi asam lemak dan asam amino saat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin B9 bertugas dalam proses pembelahan sel dan sangat baik untuk ibu hamil.

  1. Vitamin C

Ascorbic acid atau vitamin C memiliki peran penting dalam memproduksi kolagen bagi tubuh. Kolagen ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan sehat. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan tampilan kulit jadi tidak sehat. Selain itu kolagen juga berperan dalam proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga memiliki tugas dalam proses produksi serotonin dan norepinefrin. Dua zat ini bertugas mengirimkan sinyal antar syaraf. Vitamin C sekaligus ikut berperan sebagai antioksidan bagi tubuh kita. Vitamin ini akan melindungi kita dari radikal bebas yang masuk ke tubuh.

  1. Vitamin D

Jenis vitamin ini sangat dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Vitamin D akan memperlancar proses penyerapan kalsium sehingga bisa memperkuat tulang. Tak hanya itu, vitamin D juga akan membantu memperkuat sistem imun sehingga bisa melawan beragam jenis infeksi.

Vitamin D pada dasarnya diproduksi secara alami oleh tubuh. Berjemur di bawah sinar matahari menjadi cara yang efektif untuk mengaktifkan vitamin ini. Meskipun diproduksi secara alami namun Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

  1. Vitamin E

Konsumsi vitamin E juga sangat penting untuk diperhatikan karena jenis vitamin ini bisa bersifat sebagai antioksidan. Vitamin E akan melindungi sel-sel di tubuh dari kerusakan. Vitamin ini juga punya manfaat di bidang kecantikan karena bisa membantu memperlambat proses penuaan pada kulit.

Selain itu vitamin E punya banyak manfaat lainnya. Vitamin ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta terlibat dalam proses pembentukan sel darah merah.

  1. Vitamin K

Proses pembekuan darah sangat dipengaruhi oleh peran dari vitamin K. Jenis vitamin yang satu ini juga akan membantu memperkuat tulang. Kondisi kekurangan vitamin K sangat berbahaya karena bisa menyebabkan terjadinya masalah dalam pembekuan darah. Selain itu risiko patah tulang juga meningkat jika terjadi defisiensi vitamin K.

Itulah tadi beberapa jenis dan manfaat vitamin yang perlu Anda tahu. Setiap jenis vitamin memiliki fungsinya masing-masing. Pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin yang lengkap dalam jumlah yang memadai.